Tribulus Terrestris: O Que a Ciência Diz Sobre Este Suplemento Natural

O Tribulus terrestris é uma planta amplamente utilizada na medicina tradicional por suas propriedades tónicas e afrodisíacas. Nos últimos anos, tornou-se popular como suplemento, especialmente entre atletas e pessoas que buscam melhorar o desempenho físico e sexual. Mas o que a ciência realmente diz sobre os benefícios dessa planta? Este artigo explora as evidências científicas, os usos mais comuns e os cuidados necessários ao consumir o Tribulus terrestris.

O Que é Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris é uma planta herbácea encontrada em regiões tropicais e subtropicais, como a Ásia, Europa e África. Seus frutos e raízes são usados tradicionalmente na fitoterapia para tratar uma variedade de problemas, como:

• Diminuição da libido

• Infertilidade

• Fadiga

• Pressão arterial elevada

O composto ativo mais estudado no Tribulus é a protodioscina, um saponino esteroidal que acredita-se estar associado a seus efeitos potenciais na saúde sexual e no desempenho físico.

Benefícios do Tribulus Terrestris Segundo a Ciência

1. Melhora da Libido e Saúde Sexual

O Tribulus terrestris é conhecido por seu uso tradicional como afrodisíaco. Alguns estudos apoiam sua eficácia em aumentar a libido tanto em homens quanto em mulheres.

• Evidência:

  • Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine mostrou que homens com baixo desejo sexual apresentaram melhorias após suplementação com Tribulus.

  • Em mulheres, o suplemento também demonstrou potencial para aumentar o desejo sexual e reduzir a disfunção sexual.

2. Aumento da Testosterona

Um dos motivos pelos quais o Tribulus é popular entre atletas é sua associação com o aumento dos níveis de testosterona. No entanto, as evidências nesse campo ainda são inconclusivas.

• Evidência:

  • Alguns estudos mostram que o Tribulus pode aumentar os níveis de testosterona em homens com baixa produção do hormônio, mas não em indivíduos saudáveis.

3. Desempenho Físico

Atletas buscam o Tribulus por sua fama de melhorar a força e o desempenho muscular.

• Evidência:

  • Estudos realizados em atletas profissionais mostraram que o suplemento pode ajudar na recuperação muscular, embora os ganhos em força sejam mais modestos.

4. Redução do Estresse e Fadiga

A planta também é usada como adaptógeno, ajudando o corpo a lidar com o estresse e reduzindo a sensação de fadiga.

• Evidência:

  • Usuários relataram melhora na disposição e redução do cansaço após o uso regular do suplemento.

5. Saúde Cardiovascular

Estudos sugerem que o Tribulus terrestris pode contribuir para a redução da pressão arterial e melhorar a saúde do coração.

• Evidência:

  • O suplemento mostrou potencial para relaxar os vasos sanguíneos, ajudando na circulação.

Como Usar o Tribulus Terrestris

O Tribulus terrestris está disponível em várias formas:

• Cápsulas: A opção mais comum, com dosagens entre 250 mg e 1500 mg por dia.

• Chá: Preparado com as raízes ou frutos secos.

• Pó: Para misturar com água ou sucos.

Recomendações de Uso:

• Dosagem: A dose recomendada varia entre 500 mg e 1000 mg por dia, dependendo da finalidade.

• Horário: Consuma junto com as refeições para melhor absorção.

• Duração: Ciclos de uso, como 4 semanas de consumo e 1 semana de pausa, são comumente indicados.

Possíveis Efeitos Colaterais e Cuidados

Embora o Tribulus terrestris seja geralmente seguro, ele pode causar alguns efeitos colaterais, como:

• Distúrbios gastrointestinais (dor abdominal, diarreia)

• Alteracões hormonais em mulheres, como irregularidade menstrual

• Alergias cutâneas em casos raros

Contraindicações:

• Gestantes e lactantes devem evitar o uso do suplemento.

• Pessoas com problemas hormonais ou condições médicas preexistentes devem consultar um médico antes de usar.

Tribulus Terrestris: Mitos e Realidades

Mito: "Tribulus aumenta a testosterona de todos."

• Realidade: O suplemento tem efeito limitado em indivíduos saudáveis com níveis normais de testosterona.

Mito: "Não há efeitos colaterais."

• Realidade: Embora raro, o suplemento pode causar desconforto em algumas pessoas.

Mito: "Todos os suplementos de Tribulus são iguais."

• Realidade: A qualidade varia conforme a marca e a procedência da planta.

Tribulus Terrestris Vale a Pena?

O Tribulus terrestris pode ser um aliado para melhorar a libido, reduzir o estresse e auxiliar em aspectos específicos da saúde. No entanto, seus efeitos na testosterona e no desempenho atlético são limitados em pessoas saudáveis. Como com qualquer suplemento, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso.

Conclusão

Tribulus terrestris é uma planta versátil com uma longa história de uso tradicional. Enquanto estudos mostram benefícios potenciais, especialmente na saúde sexual e no combate ao estresse, é fundamental utilizá-lo com responsabilidade. Se você busca um suplemento natural para melhorar o bem-estar geral, o Tribulus pode ser uma opção interessante, desde que combinado com orientação profissional e hábitos saudáveis.

https://s.shopee.com.br/9zhlWlj7be